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Jun 17, 2023

À quelle fréquence devez-vous remplacer vos oreillers ?

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L'endroit où vous posez votre tête la nuit peut sérieusement influencer votre degré de repos lorsque vous vous réveillez le matin. Un oreiller confortable est un élément clé d'une bonne nuit de sommeil, et lorsqu'un oreiller devient trop vieux, il peut ne pas fournir le même niveau de soutien dont vous avez besoin.

Lorsque vous magasinez pour de nouveaux oreillers de lit, vous avez le choix entre de nombreuses options, et celle que vous préférez dépend généralement des goûts et des besoins de chacun. Un bon choix offrira un soutien pour votre cou et vos épaules et ne causera pas de maux de dos.

Comme tout autre matériau de literie, les oreillers s'usent avec le temps. "Tout comme vous évaluez périodiquement le confort et le soutien de votre matelas, vous devriez faire de même pour votre oreiller", partage Mary Helen Rogers, vice-présidente du marketing et de la communication de l'International Sleep Products Association et membre du Better Sleep Council.

"La plupart des oreillers durent en moyenne deux ans, mais cela peut dépendre de plusieurs facteurs externes", explique Rogers. Elle ajoute que la durée de vie de votre oreiller dépend des matériaux de l'oreiller, du fait que vous utilisiez ou non une housse de protection sur l'oreiller et de la fréquence à laquelle vous dormez à la maison dans votre lit.

Comme toute literie au fil du temps, vos oreillers finiront par succomber à l'usure, aux taches et aux odeurs. De plus, si votre oreiller se déforme, cela peut causer des douleurs au cou.

"Le bon oreiller est essentiel pour maintenir votre tête/cou/colonne vertébrale dans un bon alignement pendant que vous dormez", déclare Rogers. "Un vieil oreiller, ou même le mauvais oreiller, peut avoir un impact sur la qualité et la durée de votre sommeil la nuit, et un oreiller fatigué et usé ne fournit plus le soutien approprié à votre tête et à votre cou, ce qui a un impact sur la qualité de votre sommeil."

* Les directives générales sont ci-dessus, mais vous devez toujours suivre les instructions d'entretien sur l'étiquette de votre nouvel oreiller.

Le soin et l'entretien appropriés de tout oreiller l'aideront à durer plus longtemps, mais certains matériaux ont une plus grande longévité que d'autres, comme le latex ou la mousse à mémoire de forme, semblable aux matelas.

Tout comme les matelas de qualité, votre oreiller ne doit pas être une réflexion après coup. L'oreiller et le matelas travaillent ensemble pour vous offrir le soutien dont votre corps a besoin. "Les oreillers en caoutchouc et à ressorts ont de meilleures performances que les oreillers en plumes, mais la recherche n'est pas concluante sur l'un d'entre eux étant plus optimal pour les douleurs au cou ou au dos", déclare Staci Hildebrandt, PT, DPT, d'OCS ProRehab à Henderson, Kentucky.

Le type de rembourrage et le matériau des oreillers ont une incidence sur leur durée de vie, et Rogers conseille que le prix ne devrait pas être le facteur le plus important lors de l'achat d'un nouveau. Des oreillers de qualité doivent offrir un soutien, des propriétés rafraîchissantes et un soulagement de la pression.

Faut-il acheter un type particulier d'oreiller ? Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour choisir une meilleure option objective, alors Hildebrandt suggère que "vous voudriez simplement en trouver une qui offre un soutien et un confort spécifiques à l'individu".

Vous pouvez jeter vos oreillers, mais il existe de nombreuses façons de les recycler, notamment en les utilisant comme lit pour animal de compagnie ou comme genouillère. Vous pouvez même leur mettre une nouvelle housse et les utiliser dans les salles de jeux des enfants pour des sièges supplémentaires au sol. Si vos oreillers sont toujours en bon état et que vous obtenez une mise à niveau pour des raisons esthétiques, vous pouvez envisager de les donner ou de les transmettre, mais seulement s'ils sont en bon état.

Un protège-oreiller est une housse qui se place sur l'oreiller (il se ferme généralement avec une fermeture éclair) pour le protéger des acariens, des squames, des éclaboussures et des taches. Certains protègent même des punaises de lit (beurk). L'utilisation d'un protège-oreiller peut aider votre oreiller à durer plus longtemps. Si vous achetez des oreillers de haute qualité et/ou coûteux, un protège-oreiller est également un moyen de protéger votre investissement.

Un bon oreiller peut vous aider à vous endormir et à rester endormi, et lorsque vous achetez des oreillers de remplacement, vous trouverez de nombreuses options, du duvet d'oie à la mousse à mémoire de forme. Il est important de se rappeler que les oreillers sont une partie importante de l'hygiène du sommeil.

Ce qu'il faut retenir : Un audit régulier de vos oreillers (et de ceux des membres de votre famille) peut vous aider à décider s'il est temps de les remplacer, mais la plupart des experts du sommeil disent que de nouveaux oreillers devraient être achetés tous les deux ans pour apporter soutien et confort.

Et ne lésinez pas lorsque vous magasinez, car "Bien que vous puissiez trouver des oreillers de lit à une variété de prix, vous remarquerez que les oreillers les moins chers ne dureront pas aussi longtemps ou ne seront pas aussi solides", déclare Rogers. "Vous devriez investir dans un modèle qui se sent bien et qui est fait de matériaux de qualité."

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